Ici, je vous fais découvrir un journal matinal positif en téléchargement gratuit.
"Ce n'est pas juste un autre matin, c'est une nouvelle chance de réaliser vos rêves."
Chaque matin est l'occasion d’écrire une nouvelle page de notre vie. On sait tous.tes à quel point on peut parfois subir nos journées et on sait aussi que se lever du mauvais pied influence le reste de notre journée.
Oui, on le sait mais maintenant on en est également sûr !
En 2016, Nancy P. Rothbard a partagé dans la revue de business de Harvard, son étude effectuée en 2011.
Notre intuition était la bonne : mal commencer sa journée signifie souvent mal la finir et cela même si l’on rencontre des gens avec une humeur plus positive que la nôtre.
Cela m'amène à vous partager une des phrases que je dis fréquemment :
“Quand ça commence mal, ça finit rarement bien !”
Alors, voici une solution simple, concrète et efficace pour remédier à ce problème :
Tenir un journal matinal !
Voici quelques bénéfices d’écrire les matins et d’avoir un moment de réflexions personnelles et positives.
Commencer sa journée sur une note positive,
Être connecté.e à nos intentions et à nos objectifs,
Déterminer des étapes claires pour les accomplir,
Améliorer notre productivité personnelle en ayant nos objectifs et leurs étapes en tête,
Améliorer quotidiennement notre bien-être,
Diminuer les affects anxieux et dépressifs.
Quelques petits conseils pour vous accompagner :
Éliminer toutes les distractions :
Si vous vous levez tôt, alors il y a peu de chance que vous soyez dérangé.e par vos enfants, partenaires ou autres.
Mais, nous ne nous levons pas tous.tes à 5h30.
Dans ce cas, n’hésitez pas à vous installer dans un endroit calme et à prendre 10 à 15 minutes pour écrire.
Il est important que vous puissiez être concentré.e sur vos réflexions, sans être dérangé.e.
A faire avant le reste :
Avant d’aller vérifier vos mails, vos réseaux sociaux, écrivez ! Sans cela, vous aurez déjà en tête des idées ou pensées qui ne viennent pas de vous mais de vos interprétations sur ces premières informations traitées.
On balance à la poubelle notre côté perfectionniste :
On veut tous et toutes bien faire, mais ici il ne s'agit pas de trouver la BONNE réponse, les BONS mots. Il s’agit d’être authentique et honnête envers soi-même, alors laissons tomber notre perfectionnisme et restons nous-mêmes
Pas de sur-analyse :
Cela va de pair avec le point précédent, non ? Restons simples, laissons simplement les mots venir et écrivons ce qui nous vient naturellement à l’esprit.
À l’agenda :
La vie va à 1000 à l’heure et il est facile d’oublier de prendre soin de soi. Nous mettons à l’agenda nos heures de travail, les repas de famille, les courses, les rendez-vous médicaux … Alors pourquoi ne pas mettre à l’agenda un moment bien-être pour s’assurer de NE PAS S’OUBLIER.
Allez hop c’est parti !
Je vous offre deux journaux matinaux :
Le premier pour vous aider à vous fixer des objectifs dans la journée et à les accomplir en toute positivité.
Le second est un journal matinal de réflexions positives.
Vous n’avez plus qu’à …..
Télécharger, imprimer et écrire
Le premier :
Le second :
Et .... si vous souhaitez des conseils pour une routine matin saine et positive, je vous invite à cliquer ici !
Si vous avez des questions ou souhaitez partager votre expérience, n’hésitez pas à commenter ci-dessous ou à me contacter à info@thebeinguproject.com.
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